冬天锻炼护好膝关节

仲跻明（潍坊）

      新华社重庆1月8日电　入冬以来,第三军医大学新桥医院中医针灸科接诊的运动伤害患者人数明显增多,该科室每天都要接待二三十名因运动致膝关节损伤的患者,是平时的5倍,患者主要是爱晨练的中老年人。
　　专家提醒,膝关节是人体运动最重要的关节,然而天气寒冷,人的膝关节处于僵硬状态,稍不注意就容易受伤,所以锻炼时一定要保护好膝关节。
　　中医针灸科赵尉杰医生介绍,由于气温太冷,膝关节受伤的患者猛增,绝大多数都是因为锻炼不当造成。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往会使患有关节疾病的市民疼痛加重,所以在天冷时应注意保暖,必要时可戴上护膝。
　　赵医生提醒,运动时间最好选择上午9点后,不要太早也不要太晚。运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤,落地时以前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾,尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。注意选择平整、适宜的场地运动,不要在太硬或坑洼的地方运动。运动前进行10至15分钟热身,活动开全身的关节。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。一旦感觉受伤,应尽早到医院就诊,以免加重病情,耽误最佳治疗时间。

仲伟国（诸城）

谢谢跻明叔，在百忙中不忘族人的健康。